Te invito a que aprovechemos esta última semana que nos queda de junio para iniciar este reto juntas de 4 semanas. Solo entrenarás 28 minutos tres veces a la semana. Este reto nos ayudará a construir una figura estilizada con un toque atlético y femenino. Quiero compartir contigo este entrenamiento que descubrí hace unos meses porque es una maravilla. Me ayudó a desarrollar un hábito en mi vida de hacer ejercicios de una forma práctica, dinámica, divertida pero sobre todo motivadora.
Después de un día cansado puede resultar hasta molesto solo pensar en ir al gimnasio. Pero ya llegó el verano y hay que estar "set"!
Si tienes alguna duda me puedes contactar en mi página de "Facebook" Mayde Columna. Sígueme en "Instagram" y "Snapchat" @maydecolumna
¿Qué necesito?
1. Tener toda la actitud!!!
2. Cronómetro (celular)
3. Dumbbell / Mancuernas (peso moderado para brazos y piernas) https://www.walmart.com/ip/Gold-s-Gym- Rubber-Hex-Dumbbell/21836977
5. Step (cualquier banquito)******
Recomendación:
- Elige alrededor de 15 canciones que te gusten y crea tu "playlist"
- El día que no te toque rutina sal a caminar/correr y sube las escaleras en vez de tomar el elevador para que hagas un poco de cardio.
- Invita a tus amigas a participar en el reto creando un grupo motivador en whatsapp en donde por estas 4 semanas cada una hará su check-in con foto evidenciando su "workout".
- Toma foto del "before and after" de cada semana para que vayas visualizando mejor tu progreso.
- Baja la app "Sweat" para que conozcas más acerca de Kayla y sus programas.
Rutinas
Semana 1: Piernas
Semana 1: Brazos
Semana 1: Abs
Semana 2: Piernas
Semana 2: Brazos
Semana 2: Abs
Semana 3: Piernas
Semana 3: Brazos
Semana 3: Abs
Semana 4: Piernas
Semana 4: Brazos
Semana 4: Abs
Done!!!! Espero que te haya gustado el reto! Si quieres seguir haciendo más rutinas de este estilo, te invito a que veas este video, bajes la app "SWEAT" y me sigas en mis redes sociales Facebook, Instagram y Snapchat @maydecolumna.
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