1. Aceite de coco: A pesar de ser una fuente de grasas, el aceite de coco tiene efectos positivos sobre el metabolismo. No contiene colesterol y le ayuda a tu cuerpo a quemar energía, en lugar de guardarla. También te ayuda a regular las hormonas y estimula la tiroide.
Como usarlo: Es ideal como aceite para cocinar ya que aguanta altas temperaturas. También puedes agregar una cucharada a tus batidos verdes diarios.
2. Pimienta cayenne y chiles picantes: La pimienta cayenne y los chiles picantes aumentan la temperatura del cuerpo, aumentando tu metabolismo. También tiene efectos anti-inflamatorios y antioxidantes.
Como usarlo: Agrégale una pizca a cualquier arroz, ensalada, quinoa o verduras. También puedes agregarle una pizca de pimienta cayenne a tu agua con limón por la mañana.
3. Jengibre: El jengibre es otro alimento que aumenta la temperatura de tu cuerpo. También reduce la mucosa, reduce la inflamación, mejora el sistema digestivo y mejora la circulación.
Como usarlo: En tantas cosas! Rallado sobre ensalada, en aderezos, en salteados de verduras, a tus batidos verdes o en té caliente.
4. Canela: Al igual que el jengibre, la canela ayuda a subir la temperatura del cuerpo, lo que aumenta el metabolismo. También ayuda a controlar el azúcar en la sangre, lo cual es importante para personas que tienen un metabolismo lento por problemas de resistencia a la insulina.
Como usarla: En granolas, avena, batidos con leche de almendras y banana o en infusiones.
5. Ajo: Contiene propiedades anti inflamatorias y anti-bacteriales, además te ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Al igual que las comidas anteriores, también te ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo, lo que aumenta el metabolismo.
Como usarlo: En sopas, verduras salteadas, arroces, dips como hummus, guacamole etc.
6. Jugo de limón: El jugo de limón, especialmente en un vaso de agua en ayunas, tiene beneficios increíbles para el cuerpo. Te ayuda a desintoxicar el hígado, a prevenir el estreñimiento y alcalinizar el cuerpo. El hígado es el órgano principal para quemar grasas. Al limpiarlo, le ayuda a quemar grasas más eficientemente.
Como usarlo: En ayunas, poner unas gotas o el jugo de medio limón en un vaso de agua a temperatura ambiente.
7. Agua: El agua es indispensable para que el metabolismo funcione bien y para mantener el cuerpo correctamente hidratado.
Cuánto tomar: Depende de tu peso y actividad física, pero el promedio son 8 a 10 vasos de agua al día.
8. Repollo: El repollo es excelente para bajar de peso ya que contiene altas cantidades de vitamina B, que ayuda a aumentar el metabolismo. También ayuda a eliminar radicales libres, desintoxicar el cuerpo y reducir el ácido úrico.
Como consumirlo: Fresco en ensaladas o en jugo.
9. Almendras: Las almendras contienen muchos beneficios, incluyendo una alta dosis de fibra, proteína y enzimas que ayudan a aumentar tu metabolismo y te dan energía. También te ayudan a matar antojos y son un snack saludable entre comidas.
Como consumirlas: Como snack, en ensaladas, en granolas y sobre verduritas salteadas.
10. Batidos verdes: Mi forma favorita de aumentar el metabolismo! Los batidos verdes desintoxican el cuerpo, aumentan el metabolismo y te ayudan a eliminar matera acumulada en el intestino.
Como consumirlos: En la mañana o durante el día como un snack muy saludable.
Comments