La dieta que llevas se refleja también en el aspecto de tu cabello ¿Qué debes comer para cuidarlo?
Conoce los alimentos que harán que este se vea mucho más lindo y sano.
Las espinacas son indispensables para la salud del pelo. Aportan hierro, un mineral importante para prevenir la alopecia (pérdida de cabello).
El huevo es una importante fuente de vitamina B12, un nutriente clave para darle brillo y lozanía al pelo.
El brócoli, el tomate, las setas y las verduras de hojas verdes aportan vitamina A y C, que favorecen el brillo del cabello.
La china, el limón, las toronjas y todas las frutas cítricas aportan vitamina C, que influye en el crecimiento del pelo.
Los cereales y los granos integrales son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que ayuda a prevenir la calvicie.
Los mariscos, así como las espinacas y las nueces, aportan cobre, un mineral básico para la síntesis de la melanina del pelo.El pescado contiene muchas proteínas y algunas especies son ricas en selenio, útil para combatir los radicales libres, que causan el envejecimiento de la piel y cabello.
Zanahorias y batata dulce. Son ricas en betacaroteno, que ayudan al organismo a sintetizar la vitamina A, que ayuda a fortalecer el cuero cabelludo.
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